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為什麼程序巨細轉變，會增添燃燒卡路里？

在運動過程當中，人體二氧化碳濃度會上升，透過吹氣檢測，研究人員能了解受測者熱量消耗轉變。

研究顯示，步幅轉變每增添1%，損耗熱量會增加0.7%，步幅變化程度增添2.7%，新陳代謝率則提高1.7%，而這些轉變不論是拉大步伐或是縮小程序，都有一樣的結果。

 

 

 

（記者吳珮均、圖片起原：Dreamstime/典匠影像）

想要活動減肥，必然要活動好幾個小時或是增添活動強度，才能增加熱量消費嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當活動，只要在走路時多做一件事：走路措施時大時小，就可以燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不外氣也能瘦！

 

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懶人福音！走路只要「如許做」熱量耗損大晉升 不快走、不跑步

常春月刊--全宇宙最適用的保健知識
懶人福音！走路只要「如許做」熱量耗損大提升 不快走、不跑步

 

固然各人都知道活動有助減重成功率，可是常聽專家說「走路半個小時熱量消耗不到一百大卡，若是要增添熱量消耗要快走或跑步」，聽了就感覺累，也是以運動計畫一直沒法睜開。美國麻薩諸塞大學最新研究發現，其實不需要跑步或加快走路速度，只要「經常改變步幅」就能增添燃燒熱量！

不管拉大措施或是縮小措施 都有一樣結果

 

 

研究人員召集18名平均24歲、平均61公斤的健康成年人進行測試，先請受試者在跑步機依照泛泛走路方式步行5分鐘；接著要求受試者改變步幅步行，走路的措施可以拉大或是縮小，在步幅增減大約5％－10％的情況下步行5分鐘，程序改變的幅度介於5%至10%，而在活動期間，受測者要透過吹嘴儀器測量體內二氧化碳濃度轉變。

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走路經常改變步幅 增添燃燒熱量

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研究人員闡發，人們在步距由短變長或是由長變短的過程中，必需調劑肌肉縮短或放鬆肌肉，才能保持步態的不變並連結平衡，也是以會增添代謝量。

研究人員認為，這項研究不但是懶人族想活動減重時可以操作，平時反應較差、走不快的年長者來做更有匡助，白叟家不需要走太快或是做太劇烈的活動，都可以藉此增添活動效能。

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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E7%A6%8F%E9%9F%B3-%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E5%8F%AA%E8%A6%81-
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